हैल्थ डेस्क, नई दिल्ली। कैंसर एक गंभीर बीमारी है जो दुनिया भर में तेजी से फैल रही है। विशेषज्ञों का मानना है कि कैंसर से बचाव संभव है, यदि हम अपनी दिनचर्या में कुछ स्वस्थ आदतें शामिल करें। मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, नोएडा के डॉ. एस. एम. शुऐब जैदी के अनुसार, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और तंबाकू व शराब से दूरी बनाए रखना कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करता है।
डॉक्टर कहते हैं कि अपने खाने में साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए। रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें। इसके अलावा, हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें और ज्यादा देर तक बैठे रहने की आदत छोड़ें। तंबाकू और शराब शरीर में कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, इसलिए इनसे दूरी बनाए रखना सबसे जरूरी कदम है।
साथ ही, सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और एचपीवी तथा हेपेटाइटिस-बी के वैक्सीनेशन अवश्य करवाएं। समय-समय पर जांच करवाना भी कैंसर से बचाव का एक अहम हिस्सा है।
यह भी पढ़ें – Delhi-NCR Pollution in Pregnancy: गर्भवती महिलाओं और शिशु के लिए बढ़ा खतरा
FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
Q1. क्या कैंसर से बचाव संभव है?
हाँ, सही आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर कैंसर से बचाव किया जा सकता है।
Q2. क्या धूम्रपान छोड़ने से कैंसर का खतरा घटता है?
बिलकुल, धूम्रपान और तंबाकू छोड़ने से कैंसर का जोखिम काफी कम होता है।
Q3. क्या नियमित जांच जरूरी है?
हाँ, शुरुआती जांच से कैंसर का पता समय रहते लग सकता है और इलाज आसान होता है।
