डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली | Suryoday Samachar: सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं, Sunlight Health Benefits भी उतने ही जरूरी हैं। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार के अनुसार, रोजाना 20 मिनट की धूप आपके शरीर को नेचुरली हेल्दी बनाती है। धूप से शरीर को विटामिन-डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत करने, मूड बेहतर बनाने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
Sunlight Health Benefits में सबसे खास बात यह है कि यह दिल की सेहत को सुधारती है। सूरज की रोशनी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करती है। सुबह की हल्की धूप में रहने से नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। इसके अलावा, यह सेरोटोनिन हार्मोन को एक्टिव करती है, जिससे मूड अच्छा रहता है और तनाव कम होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप रोज 20–30 मिनट तक सुबह या शाम की हल्की धूप में रहते हैं, तो शरीर को पर्याप्त विटामिन-डी और एनर्जी मिलती है। इससे आप न केवल फिट रहते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत महसूस करते हैं।
❓FAQ (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1. रोज कितनी देर धूप में रहना चाहिए?
सुबह या शाम की हल्की धूप में रोजाना 20–30 मिनट रहना फायदेमंद है।
Q2. धूप से कौन-कौन से फायदे मिलते हैं?
धूप से हड्डियां मजबूत होती हैं, मूड बेहतर होता है, नींद में सुधार आता है और इम्युनिटी बढ़ती है।
Q3. क्या दोपहर की धूप से नुकसान होता है?
हां, दोपहर की कड़ी धूप में यूवी किरणें स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए उससे बचना चाहिए।