शराब और मानसिक स्वास्थ्य: जानें क्यों शराब से चिंता नहीं बल्कि बढ़ सकती है परेशानी
“दिनभर की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी के बाद बहुत से लोग शराब का सहारा लेते हैं ताकि वे रिलैक्स महसूस कर सकें। कई लोगों को लगता है कि शराब उन्हें चिंता और तनाव से मुक्त करती है, लेकिन क्या वास्तव में शराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या यह सिर्फ एक भ्रम है?“
एक नई स्टडी के मुताबिक, शराब का असर शुरू में सकारात्मक लग सकता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव नकारात्मक होता है।
स्टडी में क्या निकला?
👉 शुरुआती दौर में शराब चिंता को थोड़ा कम कर सकती है, लेकिन इसका असर अस्थायी होता है।
👉 अल्कोहल के सेवन के कुछ घंटों बाद तनाव और भी ज्यादा बढ़ सकता है।
👉 नियमित रूप से शराब पीने वाले लोग अधिक चिंता और मानसिक थकान महसूस करते हैं।
👉 अल्कोहल डिप्रेशन और एंग्जायटी को बढ़ाने का काम करता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शराब दिमाग में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती है, जिससे कुछ समय के लिए व्यक्ति अच्छा महसूस करता है, लेकिन इसके बाद शरीर में उत्तेजना और तनाव बढ़ सकता है।
शराब के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव
1️⃣ चिंता और तनाव में इजाफा:
- शराब कुछ समय के लिए रिलैक्सेशन महसूस करवा सकती है, लेकिन इसका असर खत्म होते ही चिंता बढ़ सकती है।
2️⃣ नींद की गुणवत्ता पर असर:
- शराब नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जिससे स्लीप साइकल डिस्टर्ब हो सकता है और व्यक्ति अधिक तनावग्रस्त महसूस कर सकता है।
3️⃣ डिप्रेशन और मूड स्विंग्स:
- शराब लगातार पीने से मूड स्विंग्स और डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।
4️⃣ निर्णय लेने की क्षमता कमजोर:
- शराब दिमाग को धीमा कर देती है, जिससे व्यक्ति के निर्णय लेने की क्षमता और सोचने-समझने की शक्ति प्रभावित होती है।
5️⃣ मेंटल फटीग (Mental Fatigue) बढ़ाना:
- शराब का अधिक सेवन मानसिक थकान बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति जल्दी चिड़चिड़ा महसूस करने लगता है।
शराब की जगह अपनाएं हेल्दी आदतें
👉 योग और मेडिटेशन: मानसिक शांति के लिए योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
👉 व्यायाम करें: नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, यह तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है।
👉 भरपूर नींद लें: 7-8 घंटे की अच्छी नींद मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है।
👉 हेल्दी डाइट लें: फल, सब्जियां और हेल्दी फैट्स से भरपूर डाइट तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
👉 सोशल कनेक्शन बनाए रखें: परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, इससे मानसिक तनाव दूर होगा।
शराब का सेवन अस्थायी रूप से तनाव को कम कर सकता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक होता है। अगर आप मेंटल हेल्थ को लेकर गंभीर हैं तो शराब की बजाय हेल्दी आदतें अपनाएं।