एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए करें ये 5 योगासन: फेफड़ों को स्वस्थ रखने का आसान तरीका
आजकल बढ़ते वायु प्रदूषण ने स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएँ खड़ी कर दी हैं, खासकर फेफड़ों से जुड़ी बीमारियाँ। लेकिन योग के माध्यम से आप न केवल अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि वायु प्रदूषण के प्रभावों को भी कम कर सकते हैं। यहाँ पांच योगासन दिए जा रहे हैं, जो आपको एयर पॉल्यूशन से बचाने में मदद करेंगे:
1. भुजंगासन (Cobra Pose):
- कैसे करें: पेट के बल लेटकर, अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएँ।
- फायदा: यह आसन फेफड़ों को खोलता है और श्वसन क्रिया को बेहतर बनाता है। इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है।
2. प्राणायाम (Breathing Exercises):
- कैसे करें: गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें। नासिका से साँस लेना और छोड़ना करें।
- फायदा: प्राणायाम आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है और तनाव को कम करता है। यह वायु प्रदूषण के प्रभाव को न्यूनतम करता है।
3. वज्रासन (Thunderbolt Pose):
- कैसे करें: घुटनों के बल बैठें और अपने पैरों को एक साथ रखें। हाथों को घुटनों पर रखें।
- फायदा: यह आसन पाचन क्रिया को सुधारता है और शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है।
4. ताड़ासन (Mountain Pose):
- कैसे करें: सीधे खड़े होकर, हाथों को ऊपर की ओर फैलाएँ और शरीर को खींचें।
- फायदा: यह आसन श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है। यह आपके फेफड़ों को ताजगी और शक्ति प्रदान करता है।
5. सर्वांगासन (Shoulder Stand):
- कैसे करें: पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और कंधों के बल खड़े हों।
- फायदा: यह आसन रक्त संचार को सुधारता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। यह तनाव को कम करने में भी सहायक होता है।