साइलेंट किलर है High BP: नहीं दिया ध्यान तो आ सकता है हार्ट अटैक, सद्गुरु ने बताया BP कंट्रोल करने के 4 असरदार आहार

हाई ब्लड प्रेशर (BP) एक “साइलेंट किलर” के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर स्पष्ट नहीं होते और अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। सद्गुरु, जो योग और स्वास्थ्य के क्षेत्र में अपनी गहरी समझ रखते हैं, ने हाई BP को प्राकृतिक तरीके से नियंत्रित करने के कुछ खास उपाय बताए हैं। उनके अनुसार, कुछ खास आहार हमारे BP को नियंत्रण में रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।

1. लहसुन
सद्गुरु के अनुसार, लहसुन का सेवन ब्लड प्रेशर को कम करने में काफी सहायक होता है। लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो धमनियों को आराम देता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इसके नियमित सेवन से BP को कम करने में मदद मिल सकती है। सुबह खाली पेट लहसुन की एक या दो कली का सेवन फायदेमंद होता है।

2. मेथी के दाने
मेथी के दाने भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी माने जाते हैं। सद्गुरु ने बताया कि मेथी में फाइबर और आयरन होता है, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायक है। रात में एक चम्मच मेथी के दाने भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। यह न केवल BP को नियंत्रित करता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

3. आंवला
आंवला को सद्गुरु ने एक और महत्वपूर्ण आहार माना है, जो BP को कंट्रोल करने में सहायक है। आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो ब्लड वेसल्स को लचीला बनाए रखता है और ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। इसे आप रोज़ सुबह कच्चा खा सकते हैं या फिर इसके जूस का सेवन कर सकते हैं। आंवला हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार है।

4. नारियल पानी
सद्गुरु के अनुसार, नारियल पानी हाई BP के मरीजों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बना रहता है और दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

सावधानी
हाई BP के मरीजों को अपने आहार और जीवनशैली पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नियमित एक्सरसाइज, तनाव कम करना और नमक का सेवन कम करना भी BP को नियंत्रण में रखने के लिए महत्वपूर्ण है।