वैक्सीन के साथ अपनाएं ये 6 आदतें, सर्वाइकल कैंसर से बचाव के लिए जरूरी उपाय

“सर्वाइकल कैंसर महिलाओं में एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। हालांकि एचपीवी वैक्सीन इस कैंसर से बचने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन इसके साथ कुछ स्वस्थ आदतें अपनाकर आप इस बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और सर्वाइकल कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।”

1. नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

सर्वाइकल कैंसर से बचने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना बेहद जरूरी है। पाप स्मीयर (Pap Smear) टेस्ट और एचपीवी (HPV) टेस्ट कराने से शुरुआती चरण में ही कैंसर का पता लगाया जा सकता है। समय पर की गई जांच से सही इलाज संभव है।

2. पोषक आहार का सेवन करें

एक संतुलित आहार आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से बचें। स्वस्थ आहार शरीर को कैंसर से लड़ने की ताकत देता है।

3. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान सर्वाइकल कैंसर का खतरा बढ़ा सकता है। तंबाकू का सेवन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और शरीर को वायरस से लड़ने में दिक्कत होती है। इसलिए, धूम्रपान से पूरी तरह बचना जरूरी है।

4. सुरक्षित यौन संबंध बनाएं

एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण है। यह वायरस असुरक्षित यौन संबंधों के माध्यम से फैलता है। इसलिए, सुरक्षित यौन संबंध बनाएं और अपने साथी की स्वास्थ्य स्थिति का ध्यान रखें।

5. एचपीवी वैक्सीन लगवाएं

एचपीवी वैक्सीन सर्वाइकल कैंसर से बचाव में सबसे प्रभावी तरीका है। यह वैक्सीन शरीर को एचपीवी वायरस से लड़ने में मदद करती है। डॉक्टर की सलाह पर किशोरावस्था में यह वैक्सीन लगवाना सबसे अच्छा माना जाता है।

6. नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। योग, दौड़ना या तेज चलने जैसी गतिविधियां आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।