क्रिसमस और न्यू ईयर पर शुगर लेवल को रखें कंट्रोल: इन 8 जड़ी-बूटियों का करें इस्तेमाल
“क्रिसमस और न्यू ईयर का समय उत्सव, मिठाइयों और स्वादिष्ट भोजन का होता है। लेकिन यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो यह समय आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। शुगर लेवल को संतुलित रखना इन दिनों में थोड़ा कठिन लगता है, लेकिन कुछ जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करके आप इसे नियंत्रण में रख सकते हैं। आइए जानते हैं उन 8 जड़ी-बूटियों के बारे में जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती हैं।”
1. मेथी दाना (Fenugreek):
- कैसे मदद करता है:
मेथी में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के अवशोषण को धीमा करता है। - कैसे उपयोग करें:
रातभर भिगोए हुए मेथी दाने सुबह खाली पेट खाएं।
2. करेला (Bitter Gourd):
- कैसे मदद करता है:
करेले में मौजूद चार्टिन और मोमर्सिडिन शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। - कैसे उपयोग करें:
करेले का जूस पिएं या इसे सब्जी के रूप में खाएं।
3. जामुन (Indian Blackberry):
- कैसे मदद करता है:
जामुन के बीज में जंबोलिन नामक यौगिक होता है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। - कैसे उपयोग करें:
जामुन के बीज को सुखाकर पाउडर बनाएं और पानी के साथ लें।
4. गिलोय (Giloy):
- कैसे मदद करता है:
गिलोय इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है और शुगर लेवल को संतुलित रखता है। - कैसे उपयोग करें:
गिलोय का जूस या कैप्सूल का सेवन करें।
5. दालचीनी (Cinnamon):
- कैसे मदद करता है:
दालचीनी इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है। - कैसे उपयोग करें:
गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर सुबह पिएं।
6. आंवला (Indian Gooseberry):
- कैसे मदद करता है:
आंवला पैंक्रियाज को सक्रिय करता है और इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है। - कैसे उपयोग करें:
आंवला का जूस नियमित रूप से पिएं।
7. नीम (Neem):
- कैसे मदद करता है:
नीम के पत्ते ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं। - कैसे उपयोग करें:
नीम के पत्तों का रस सुबह खाली पेट पिएं।
8. एलोवेरा (Aloe Vera):
- कैसे मदद करता है:
एलोवेरा जूस शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक है। - कैसे उपयोग करें:
रोजाना एलोवेरा जूस का सेवन करें।
उत्सव में सेहत का ध्यान कैसे रखें?
- मिठाइयों का सीमित सेवन करें।
- नियमित रूप से शुगर लेवल चेक करें।
- इन जड़ी-बूटियों का सेवन करें।
- एक्सरसाइज और एक्टिव लाइफस्टाइल बनाए रखें।
क्रिसमस और न्यू ईयर पर मिठाइयों का आनंद लेते हुए भी शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना मुश्किल नहीं है। इन 8 जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें।