आजकल फिटनेस की बात होती है तो अधिकतर लोग वजन को ही स्वास्थ्य का पैमाना मान लेते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार असली फिटनेस सिर्फ वजन से नहीं बल्कि मसल-फैट रेशियो से तय होती है। शरीर में मांसपेशियों और चर्बी का संतुलन हमारी सेहत और ब्रेन हेल्थ दोनों पर बड़ा असर डालता है।
हाल ही में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार जिन लोगों का मसल-फैट रेशियो संतुलित होता है, उनका दिमाग ज्यादा सक्रिय और तेज रहता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिनके शरीर में मसल्स अधिक और फैट कम होता है, उनमें उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होने और ब्रेन से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
विशेषज्ञ बताते हैं कि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो मांसपेशियां मायोकाइन्स नाम के केमिकल्स रिलीज करती हैं। ये केमिकल्स ब्रेन सेल्स को मजबूत बनाने और दिमाग के काम करने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए सिर्फ पतला होना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि शरीर में सही मसल-फैट रेशियो होना जरूरी है।
डॉक्टरों का कहना है कि संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद से शरीर का मसल-फैट रेशियो बेहतर बनाया जा सकता है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर भोजन, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और सक्रिय जीवनशैली बेहद जरूरी मानी जाती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अगर लोग अपने शरीर में मसल्स बढ़ाने और फैट कम करने पर ध्यान दें तो इससे न केवल शरीर फिट रहता है बल्कि ब्रेन हेल्थ भी लंबे समय तक बेहतर बनी रहती है।
Jai Sharma | Suryoday Samachar
FAQ
सवाल: मसल-फैट रेशियो क्या होता है?
जवाब: शरीर में मौजूद मांसपेशियों और फैट के प्रतिशत के संतुलन को मसल-फैट रेशियो कहा जाता है। यह शरीर की वास्तविक फिटनेस को दर्शाता है।
सवाल: क्या मसल-फैट रेशियो ब्रेन हेल्थ को प्रभावित करता है?
जवाब: हां, बेहतर मसल-फैट रेशियो ब्रेन फंक्शनिंग को बेहतर बनाता है और याददाश्त को मजबूत रखने में मदद करता है।
सवाल: मसल-फैट रेशियो सुधारने के लिए क्या करना चाहिए?
जवाब: नियमित व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, प्रोटीन युक्त आहार और सक्रिय जीवनशैली अपनाने से मसल-फैट रेशियो संतुलित रखा जा सकता है।