हाई प्रोटीन डाइट के नुकसान: किडनी पर डाल सकती है असर, जानें कितनी मात्रा में जरूरी है प्रोटीन
“हाई प्रोटीन डाइट वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन चुकी है। हालांकि, ज्यादा प्रोटीन का सेवन किडनी पर नकारात्मक असर डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, खासकर किडनी पर। इसलिए यह जानना जरूरी है कि दिनभर में कितनी प्रोटीन खुराक लेनी चाहिए।”
हाई प्रोटीन डाइट के फायदे और नुकसान
हाई प्रोटीन डाइट मांसपेशियों के विकास, वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है। हालांकि, इसके कुछ नुकसान भी हैं। जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने पर किडनी पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिससे किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
ज्यादा प्रोटीन का असर किडनी पर
डॉक्टरों के अनुसार, हाई प्रोटीन डाइट के कारण किडनी में फिल्ट्रेशन का काम बढ़ जाता है। यह स्थिति उन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक है, जो पहले से ही किडनी की बीमारी से जूझ रहे हैं। ज्यादा प्रोटीन के सेवन से किडनी फेलियर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हाई प्रोटीन डाइट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
दिनभर में कितनी प्रोटीन खुराक जरूरी है?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम पर 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अगर आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपको रोजाना 56 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
कौन लोग हाई प्रोटीन डाइट से बचें?
- किडनी के मरीज: जिन्हें किडनी की समस्या है, उन्हें हाई प्रोटीन डाइट से बचना चाहिए।
- दिल के मरीज: हाई प्रोटीन डाइट से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
- हाई बीपी के मरीज: ज्यादा प्रोटीन का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
प्रोटीन की सही मात्रा का ध्यान रखें
हाई प्रोटीन डाइट लेने वाले लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी डाइट में प्रोटीन के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भी हों। संतुलित डाइट लेना सेहत के लिए सबसे बेहतर है।
हाई प्रोटीन डाइट फायदेमंद हो सकती है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसान पहुंचा सकता है। किडनी की सेहत को ध्यान में रखते हुए सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें और डाइट प्लान बनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।