“शरीर में आयरन की कमी (Iron Deficiency) एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जिसे समय रहते पहचानना बहुत जरूरी है। अगर इसे नज़रअंदाज किया जाए तो यह एनीमिया (Anemia) का कारण बन सकती है। आइए जानते हैं वे मुख्य लक्षण, जिनसे शरीर में आयरन की कमी का पता लगाया जा सकता है:“
1. लगातार थकान और कमजोरी
यदि आप बिना किसी भारी काम के भी हर समय थका-थका महसूस करते हैं, तो यह आयरन की कमी का पहला और सबसे आम संकेत हो सकता है। आयरन, शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाता है।
2. त्वचा और नाखूनों का पीला या फीका पड़ना
आयरन की कमी से ब्लड सेल्स की संख्या घटती है, जिससे त्वचा और नाखूनों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इसका असर चेहरे की चमक और नाखूनों के रंग पर दिखता है – वे पीले, फीके और कमजोर हो जाते हैं।
3. सांस फूलना या सांस लेने में दिक्कत
यदि हल्की गतिविधियों (जैसे सीढ़ियां चढ़ना या थोड़ी देर चलना) के बाद सांस फूलने लगे, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही – और इसकी जड़ में आयरन की कमी हो सकती है।
4. सिरदर्द और चक्कर आना
दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने पर आपको सिरदर्द, माइग्रेन या बार-बार चक्कर आने की शिकायत हो सकती है। यह लक्षण भी अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
5. दिल की धड़कन तेज होना (Palpitations)
ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे धड़कन तेज हो सकती है। लंबे समय तक यह स्थिति रहने से हार्ट डिजीज का खतरा भी बढ़ जाता है।
6. हाथ-पैरों में ठंडापन और सूजन
ब्लड सर्कुलेशन में बाधा आने से हाथ और पैर ठंडे पड़ने लगते हैं। कुछ लोगों में पैरों की सूजन भी दिखाई देती है। यह लक्षण महिलाओं में अधिक आम पाया जाता है।
क्या करें अगर दिखें ये लक्षण?
- डॉक्टर से ब्लड टेस्ट (CBC, Serum Ferritin) कराएं
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, चुकंदर, गुड़, अनार आदि का सेवन बढ़ाएं
- जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से आयरन सप्लीमेंट्स लें
आयरन की कमी के लक्षण मामूली दिख सकते हैं, लेकिन समय रहते इनका इलाज जरूरी है। अगर आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी को भी अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत मेडिकल सलाह लें। सही समय पर की गई जांच और इलाज से एनीमिया और अन्य जटिलताओं से बचा जा सकता है।