Mental Health से खिलवाड़ कर रही हैं ये 6 आदतें, तुरंत करें सुधार वरना होगा पछतावा
आज की तेज़ भागदौड़ वाली जिंदगी में कई आदतें ऐसी हैं जो हमारी मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को प्रभावित कर रही हैं। अगर समय रहते इन्हें नहीं सुधारा गया, तो आगे चलकर गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
1. नींद की कमी
पर्याप्त नींद न लेना तनाव और डिप्रेशन को बढ़ावा देता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।
2. ज्यादा सोशल मीडिया का इस्तेमाल
हर समय सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने से दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह तनाव का कारण बनता है।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी
नियमित व्यायाम न करने से मानसिक तनाव बढ़ता है और मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4. गलत खानपान
ज्यादा जंक फूड और असंतुलित आहार न केवल शरीर, बल्कि दिमाग पर भी बुरा असर डालता है।
5. हर समय तनाव में रहना
हर छोटी बात पर तनाव लेने से मानसिक स्वास्थ्य कमजोर होता है। मेडिटेशन और योग से राहत मिल सकती है।
6. अपनी भावनाओं को दबाना
अपनी भावनाओं को व्यक्त न करना एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं को जन्म देता है।
समाधान क्या है?
- नियमित दिनचर्या अपनाएं
- सोशल मीडिया का सीमित इस्तेमाल करें
- संतुलित आहार और व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं
- अपनी भावनाओं को शेयर करें और जरूरत हो तो थेरेपिस्ट की मदद लें