शाम की चाय: सेहत के लिए फायदेमंद या नुकसानदायक? जानें कौन पी सकता है और किसे करनी चाहिए सावधानी
शाम की चाय हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुकी है। काम के बीच एक कप चाय तनाव कम करने के साथ-साथ थकान दूर करती है। लेकिन क्या यह सेहत के लिए हमेशा फायदेमंद होती है? आइए जानते हैं कि शाम की चाय किसके लिए फायदेमंद है और किन लोगों को इसे पीने से बचना चाहिए।
शाम की चाय के फायदे
- थकान दूर करती है
- चाय में मौजूद कैफीन शरीर और दिमाग को एक्टिव करता है, जिससे थकान और सुस्ती दूर होती है।
- पाचन में सहायक
- हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी या अदरक वाली चाय पाचन तंत्र को मजबूत करती है। यह खाना पचाने में भी मददगार है।
- मानसिक तनाव कम करती है
- चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
- इम्यूनिटी बूस्टर
- तुलसी, अदरक और लौंग वाली चाय सर्दी-खांसी से बचाव करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।
किन लोगों को पीनी चाहिए सावधानी से चाय?
- एसिडिटी के मरीज
- ज्यादा चाय पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, इसलिए एसिडिटी की समस्या वाले लोगों को इसे कम पीना चाहिए।
- ब्लड प्रेशर के मरीज
- ज्यादा कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। हाई बीपी वाले लोग दिन में सिर्फ 1-2 कप ही चाय पिएं।
- खाली पेट चाय पीने वाले
- खाली पेट चाय पीने से गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं। इसे हल्के नाश्ते के साथ लेना सही होता है।
- नींद की समस्या वाले लोग
- शाम को देर से चाय पीने से नींद प्रभावित हो सकती है। जो लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें शाम की चाय से बचना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं
- गर्भावस्था में चाय की अधिक मात्रा नुकसानदायक हो सकती है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सेवन करें।
सेहतमंद चाय के विकल्प
अगर आप चाय के शौकीन हैं लेकिन सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो ये विकल्प आजमा सकते हैं:
- ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, पाचन के लिए फायदेमंद।
- तुलसी चाय: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए असरदार।
- अदरक-शहद वाली चाय: सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचाव के लिए।
- कैमोमाइल टी: स्ट्रेस और अनिद्रा की समस्या में लाभदायक।