मॉर्निंग वॉक के दौरान ये फूड्स ले जाना पड़ सकता है भारी, जानें क्या खाना है सही
“मॉर्निंग वॉक एक हेल्दी रूटीन का हिस्सा है, जो आपको फिट और एक्टिव बनाए रखता है। लेकिन कई लोग मॉर्निंग वॉक पर निकलते समय साथ में टिफिन ले जाते हैं ताकि भूख लगने पर बाहर ही कुछ खा सकें। हालांकि, मॉर्निंग वॉक के दौरान गलत फूड्स का सेवन आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है। खासतौर पर तले हुए या मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है। आइए जानते हैं मॉर्निंग वॉक के दौरान कौन से फूड्स से बचना चाहिए और क्या खाना फायदेमंद रहेगा।”
तले हुए और मसालेदार फूड्स से बचें
अगर आप मॉर्निंग वॉक पर तले हुए या मसालेदार फूड्स लेकर जा रहे हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। इन फूड्स को खाने से पेट में गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और यहां तक कि दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। मॉर्निंग वॉक के बाद शरीर को हल्के और पौष्टिक स्नैक्स की जरूरत होती है, न कि भारी और मसालेदार भोजन की।
मॉर्निंग वॉक के दौरान क्या न खाएं:
- तले हुए समोसे, कचौड़ी या पूड़ी
- मसालेदार चिप्स या नमकीन
- भारी मिठाइयां या चॉकलेट
- प्याज और मसाले से भरपूर स्नैक्स
इन फूड्स को खाने से न केवल पाचन तंत्र प्रभावित होता है, बल्कि आपकी मॉर्निंग वॉक का पूरा फायदा भी खत्म हो सकता है।
मॉर्निंग वॉक के दौरान क्या खाना फायदेमंद है:
- फ्रूट्स: सेब, केला, पपीता या संतरा जैसे फल।
- ड्राई फ्रूट्स: बादाम, अखरोट और किशमिश।
- स्प्राउट्स: अंकुरित मूंग या चना।
- नट्स और सीड्स: चिया सीड्स या सूरजमुखी के बीज।
- पानी या नींबू पानी: हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
हल्का और हेल्दी नाश्ता जरूरी है
मॉर्निंग वॉक के बाद आपके शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें। ताजे फल, नट्स, या ओट्स का सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा।